Las emociones son como los colores vivos que dan vida a nuestra experiencia humana; son respuestas naturales y poderosas que nos conectan con lo que sucede dentro y fuera de nosotros. Nos alertan, nos motivan y nos guían, siendo una parte esencial para entendernos y relacionarnos con el mundo.

Anabel González, psiquiatra y terapeuta, utiliza una metáfora preciosa para explicar las emociones: las compara con un lienzo en blanco. Imagina que cada emoción es un trazo o un color que va pintando ese lienzo, creando una obra única y en constante cambio.

Así, nuestras emociones no son algo estático ni negativo, sino que forman parte de un proceso natural e inherente a la experiencia humana, donde cada sentimiento aparece y nos aporta matices, profundidad y conocimiento.

Esta visión nos invita a aceptar y explorar nuestras emociones con curiosidad y sin culpa.

Te dejo algunas características clave de las emociones:

• Dan significado a nuestra experiencia.
• Son innatas y universales. Son adaptativas.
• Se perciben como agradables o desagradables (no buenas ni malas, positivas o negativas).
• Son la unidad básica del mundo afectivo.
• En esencia, son impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática de los que nos ha dotado la evolución. Cada una tiene funciones, patrones de respuesta, experiencias subjetivas, expresiones conductuales y estrategias de afrontamiento especificas orientadas a nuestra supervivencia y bienestar.
• Son flujos de energía, o estados de activación, en el cerebro y otras partes del cuerpo.
• Son experiencias afectivas intensas, pasajeras y bruscas que activan los diferentes sistemas psicofísicos.
• Son procesos que surgen y afectan directamente sobre el procesamiento de información adicional en la mente a través de la valoración de su significado.
• Forman parte de la comunicación con los demás.
• Actúan como motivadores de la conducta en relación a la satisfacción de necesidades relacionadas con nuestro bienestar.
• En toda emoción hay implícita una tendencia a la acción.
• Cuanta más alta es la intensidad emocional, más baja es la capacidad de razonamiento.

Cada emoción tiene un desencadenante y se relaciona con una necesidad:

SITUACIÓN	EMOCIÓN	NECESIDAD
Inesperado, novedoso	Sorpresa	Pasar a otra emoción
Amenaza	Miedo	Protección
Injusticia, daño, obstáculo	Rabia	Ser expresada, hacerse respetar, defenderse
Pérdida	Tristeza	Consuelo
Ganancia, logro	Alegría	Compartir

Cuanto más nos alejamos de satisfacer la necesidad de la emoción, más malestar e incongruencia se suele ir generando en nosotros. Es como si esa brújula emocional dejara de funcionar y, en consecuencia, nos acabamos silenciando.

¿Te animas a conocer más?